首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
首页。【门徒注册】。首页
作者:an888    发布于:2022-11-24 14:45    文字:【】【】【
摘要:首页。【门徒注册】。首页健身房器械到底在练什么?它对非健美运动员和健美运动参于的爱好者是否有意义? 这个问题看起来很简单,实际上是个很大的问题,它问了 至少两个:1

  首页。【门徒注册】。首页健身房器械到底在练什么?它对非健美运动员和健美运动参于的爱好者是否有意义?

  这个问题看起来很简单,实际上是个很大的问题,它问了 至少两个:1 负重训练之于普通人群的意义,2 健身房器械的普遍作用和实用性。

  1:负重训练对于普通人群的意义,问题里只是质疑了对于健身房全部采用健美方式训练的意义

  实际上,负重训练 和健美训练,在概念上不重合,但是实操方法上,是有一定范围的重合的,

  在健身房使用杠铃 等自由重量器械,和各种绳索杠杆的固定负重器械,进行的是负重训练

  1提高全身力量,肌耐力,爆发力(肌耐力和爆发力都以力量为基础,结合供能能力和动作协调性为表现),

  你到健身房去举铁,就是进行负重训练, 是不是进行健美训练呢? 那要看你的 目标和具体手段跟健美专项的负重训练模式有多大的相关性,如果你的目标很具体,就是增加肌肉体积和分离度,线条以及外在表现力,而你的手段又以韦德法则,门泽尔训练法等等健美专项方式为主,那么可以说你进行的是健美专项的负重训练。

  是因为,在中国,健美运动是民间自由发展起来到商业化的路线,它没有国家体制的资源集中配给和垄断,所以它虽然发展的很慢,但是在力量系的运动中,却是民众基础最好的一项。而且健美对于肌肉形态的改变也是高效的,对注重外观的健身人群 适用性也较高。

  只是近年来民众运动观念的提高,对健身运动的要求目标更加多元化,功能化,所以质疑健美方式的声音开始多了起来。

  器械最大的好处是固定,因为固定所以安全,因为固定所以对目标肌群的训练比较精确。

  我相信大部分人第一次去健身房(工作室除外)接触到健美训练的会偏多 为什么健身房私教都会带客户做健美训练 主要是看客户目的 大部分去健身房的客户主要还是想有个好身材 很少有客户会说我想提高球场上的表现能力 或者说我想提高生活质量通过锻炼我能比同龄人干活更轻松 而正确的健美训练对于身材的塑造是很有帮助的

  那么健身房的器械练的是什么 同样取决于你的目的 有的人练体型 有的人练力量 有的人练耐力 那么训练重量和组间休息也会不一样

  Gray Cook有句线;Train movement,not muscle. 固定器械能帮助新手很好的掌握动作模式 不然直接用自由器械 由于不正确的姿势或者没有掌握好动作的要领就很容易受伤 固定器械也能很好的作为一些进阶训练者的辅助训练

  针对运动员 根据专项来设计动作模式 以及他的专项所需要的一切身体素质 都需要训练

  针对单纯想提高身体健康的人 可以采用各种训练方法 全面发展身体素质 力量训练 功能性训练 体能训练 或者根据个人兴趣爱好在某方面进行强化

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: